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Cardio



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PLACE CYCLE

Aula de ciclismo indoor (com uma bicicleta estacionaria), realizada ao som de música motivante cujo ritmo pretende simular vários percursos (subidas, descidas e piso plano). Inspirado por um professor que irá liderar a aula. Tem por objetivo a melhoria da resistência cardiorrespiratória e perda de peso, definir os músculos das pernas, ombros e braços, sem a existência de impacto.

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PLACE JUMP

É um programa de condicionamento cardiovascular com uso do mini trampolim. É uma aula divertida em que as coreografias são fáceis e intensas, proporcionando um alto gasto calórico e muita diversão. Tem como benefícios a melhoria da resistência cardiovascular e a circulação sanguínea e linfática. Diminuição da gordura corporal e da celulite. Baixíssimo impacto e baixo risco de lesões.

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STEP

É uma aula com atividade aeróbia, praticada com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças em baixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.





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TABATA

Criado no Japão, este método de treino melhora o sistema aeróbio de forma mais eficaz do que muitas outras formas de treino cardiovascular tradicional, aumentando também as capacidades anaeróbias. Permite intensificar a velocidade do metabolismo durante e após o exercício, o que significa que após o final do treino ainda está a queimar calorias por umas horas, sendo uma grande ajuda para a redução de gordura corporal.

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CARDIO-FITNESS

Atividade aeróbia que tem por objetivo a melhoria do sistema cardiovascular, cardiorrespiratório, utilizando determinados aparelhos (passadeira, elíptica, bicicleta vertical e/ou horizontal, step e remo). Importante na prevenção e reabilitação de doenças cardíacas (aterosclerose, enfarte do miocárdio, hipertensão moderada, etc.) e ideal para a redução de massa gorda.